CORRIJA A MICROBIOTA INTESTINAL
Nosso organismo abriga desde vírus, bactérias, fungos e parasitas, muitos deles são comensais, ou seja amigos que aprenderam a viver em conjunto durante milhões de anos, chamamos isso de microbioma.
Apesar de maiores concentrações serem vistos no intestino, possuímos microbioma específico para cada mucosa do organismo como boca, trato respiratório, pele, trato genitourinário, etc...
Possuímos mais probióticos do que nossas próprias células, só de bactérias mais de 1000 diferentes espécies identificadas, sendo as mais comuns as anaeróbias, firmicutes e bacteroidetes.
Isso nos faz questionar quem somos..Humanos carregando probióticos ou probióticos carregando humanos?
Desta forma cuidar da saúde intestinal é uma das coisas mais imprescindíveis para a vida, afinal de contas um intestino saudável representa níveis adequados de:
Imunidade- Mais de 20% das células imunes estão no intestino, sendo o órgão responsável por mais de 80% da produção de anticorpos
Humor e cognição- A microbiota modula o comportamento de uma pessoa, por exemplo um rato que recebe um transplante de fezes, passará a ter o comportamento do animal doador.
Conhecido como 2° cérebro, as moléculas produzidas pela microbiota chegam ao cérebro através do nervo vago e muda o status de nosso humor.
ATENÇÃO: Cuidar do intestino é MUITO MAIS IMPORTANTE para saúde mental do que utilizar antidepressivos ou outros recursos farmacológicos.
Detox Intestino é responsável por mais de 20% deste processo
Produção de melatonina- Induzindo sono de qualidade
Funcionamento adequado do metabolismo
pele saudável
Etc...
Uma disbiose intestinal, ou seja, desequilíbrio no microbioma pode ocorrer devido a mudanças dos tipos, distribuição, quantidade e metabolismo dos microorganismos, decorrentes de fatores como:
Níveis elevados de estresse
Baixa ingestão de fibras
Dieta inadequada
Infecções
Mastigação rápida
Pouca amamentação
utilização de fármacos como antiácidos ou anti-histamínicos
Etc..
Podendo gerar diversas consequências por exemplo:
inflamação crônica
Esteatose hepática- Pois as citocinas inflamatórias “vazam” através do intestino hiper permeável acometendo o fígado, o estímulo de AMPK oriundo do azul de metilno pode ajudar nisso.
Depressão - diminuindo a produção de serotonina
Autoiminudade- Pela hipermeabilidade intestinal e, mimetismo molecular
Constipação
Menor atividade do nervo vago
Fadiga Crônica- Pode acontecer através da diminuição na oxigênio no cérebro, juntando a uma disfunção do eixo HPA (que controla o estresse) predispondo agressividade e maior percepção a dor.
Aterosclerose-Pela formação da molécula TMAO
Menor absorção de nutrientes
Etc...
Para melhorar a saúde gastrointestinal, utilize:
Simbióticos (pré +probiótico)- Através de suplementação ou alimentos fermentados.
Paraprobióticos-São fragmentos lisados dos probióticos que "acordam! a imunidade intestinal.
Aloe vera-Regenerativo
Alcaçuz DGL-Regenerativo
Glutamina-Nutriente para os enterócitos, não usar em casos de câncer
Zinco carnosina Regenerativo
Enzimas digestivas
Elmo escorregadio-Regenerativo
Ácido butírico, e outros ácidos graxos de cadeia curta- Você poderá usar TCM, Farinha de banana verde e até mesmo relizar dieta cetogênica, rica em fibras.
Peptideo Bpc-157- Naturalmente produzido pelos sucos gástricos, quando utilizado da forma sublingual mostra os resultados interessantes também neste quadro.
Dieta adequada- limpa, livre ainda substâncias alergênicas e possivelmente irritantes (Lectinas, foodmaps, etc..), Recomendo algo como low carb, dieta paleo, mediterrênea, etc...
