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DICA 2 - Diminua a Inflamação no Cérebro


A inflamação, principalmente no cérebro pode ser um dos piores inimigos para ansiedade, depressão e declínio cognitivo.


Este é um texto da série 7 DICAS DE OURO PARA COMBATER ANSIEDADE E DEPRESSÃO.

AVISO: Este conteúdo tem apenas caráter informativo. Sempre procure a orientação de um profissional de saúde capacitado.


Uma das consequências da depressão é o aumento do glutamato e em excesso, sua ação tóxica em uma região do cérebro chamada amígdala, causa maior inflamação cerebral, aumentando bastante o medo e a ansiedade.


A limpeza desse excesso de glutamato pode ser feito com a utilização de alguns suplementos, como:


- Glutationa inalada

Além de combater o glutamato, exerce outros efeitos as quais:

  • Anti-inflamatório

  • Limpeza de toxinas cerebrais,

  • ndução da enzima 3BHSD necessária para o funcionamento correto do cortisol


Existem várias outras formas de aumentar a sua glutationa, veja meus vídeos a respeito para mais detalhes:


Vídeo Glutationa COMPLETO





Vídeo Glutationa Inalada




Para uso Intranasal apenas uma Glutationa Ultra Pura sem excipientes pode ser usada:

Indicamos esta (clique na imagem):




· LDN:

Modula o TLR4, impedindo hiperativação das células imunes cerebrais, a micróglia.


· L-teanina:

Pode ser utilizada antes de dormir, embora algumas pessoas combinem com cafeína durante o dia para ter efeitos nootrópicos.


· Zinco:

Antagoniza naturalmente os receptores NMDA


· Treonato de magnésio:

Forma de magnésio com absorção muito superior no cérebro.


· Dieta low carb.


· Cetamina e Memantina:

Uso apenas sobre supervisão médica.


Para inflamação sistêmica existem diversas abordagens que conversaremos qualquer dia, porém as técnicas abaixo são muito úteis:


  • Exercícios físicos

  • DIETAS - Cetogênica, Mediterrânea, Paleo, etc..

  • Técnicas alimentares como Jejum intermitente

  • Sono de qualidade (será abordado em breve)

  • Melhorar da sensibilidade insulínica

  • Correção hormonal

  • Correção imune

  • Detox adequado

  • Estimular a biogênese mitocondrial - Veja meu vídeo de Antioxidantes.



  • Ômega-3 como anti-inflamatório sistêmico deve ser usado com cautela em pessoas com hiperpermeabilidade intestinal.

  • Uso diário na alimentação de: temperos e ervas como cúrcuma e pimenta, chá de tanchagem, erva baleeira, fibras prébioticos, probióticos ,etc...


 

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