DICA 2 - Diminua a Inflamação no Cérebro

A inflamação, principalmente no cérebro pode ser um dos piores inimigos para ansiedade, depressão e declínio cognitivo.

Este é um texto da série 7 DICAS DE OURO PARA COMBATER ANSIEDADE E DEPRESSÃO.

AVISO: Este conteúdo tem apenas caráter informativo. Sempre procure a orientação de um profissional de saúde capacitado.

Uma das consequências da depressão é o aumento do glutamato e em excesso, sua ação tóxica em uma região do cérebro chamada amígdala, causa maior inflamação cerebral, aumentando bastante o medo e a ansiedade.

A limpeza desse excesso de glutamato pode ser feito com a utilização de alguns suplementos, como:

- Glutationa inalada

Além de combater o glutamato, exerce outros efeitos as quais:

Anti-inflamatório
Limpeza de toxinas cerebrais,
ndução da enzima 3BHSD necessária para o funcionamento correto do cortisol

Existem várias outras formas de aumentar a sua glutationa, veja meus vídeos a respeito para mais detalhes:

Vídeo Glutationa COMPLETO

Vídeo Glutationa Inalada

Para uso Intranasal apenas uma Glutationa Ultra Pura sem excipientes pode ser usada:

Indicamos esta (clique na imagem):

· LDN:

Modula o TLR4, impedindo hiperativação das células imunes cerebrais, a micróglia.

· L-teanina:

Pode ser utilizada antes de dormir, embora algumas pessoas combinem com cafeína durante o dia para ter efeitos nootrópicos.

· Zinco:

Antagoniza naturalmente os receptores NMDA

· Treonato de magnésio:

Forma de magnésio com absorção muito superior no cérebro.

· Dieta low carb.

· Cetamina e Memantina:

Uso apenas sobre supervisão médica.

Para inflamação sistêmica existem diversas abordagens que conversaremos qualquer dia, porém as técnicas abaixo são muito úteis:

Exercícios físicos
DIETAS - Cetogênica, Mediterrânea, Paleo, etc..
Técnicas alimentares como Jejum intermitente
Sono de qualidade (será abordado em breve)
Melhorar da sensibilidade insulínica
Correção hormonal
Correção imune
Detox adequado
Estimular a biogênese mitocondrial - Veja meu vídeo de Antioxidantes.

Ômega-3 como anti-inflamatório sistêmico deve ser usado com cautela em pessoas com hiperpermeabilidade intestinal.
Uso diário na alimentação de: temperos e ervas como cúrcuma e pimenta, chá de tanchagem, erva baleeira, fibras prébioticos, probióticos ,etc...